标签： 运动
#运动健身#要点总结：健身目标（增肌，减脂，塑形，提高体能）；热身运动；拉伸运动（广播操，PNF）；燃脂有氧运动（HIIT，跑步）；塑形增肌阻抗运动（哑铃，杠铃，器械）；其他运动项目；饮食营养（蛋白，碳水化合物，脂肪）；休息睡眠（肌肉增长）；健身计划；补水；运动损伤（拉伤）：健身..
#上完班后很累，应该运动吗？#《硬派健身》为你解答：精神上的疲劳和体力上的疲劳不是一码事，上班的疲劳大多数是心理疲劳，适当的运动不但有助于身体健康，还可以让日常的工作导致的心理疲劳得到缓解。
#运动健身书籍#《8周造就型男身材》（韩）李承桓 seenlee 著；运动之前，先了解自己的身体；8周时间，集中打造身材；边减重边打造身材；增加体重并且打造身材；打造身材之后，在使肌肉细致；理想的男性身材的终点是-分离度；负重训练的基础，只用哑铃就足够了；自制强化肌肉食谱；运动前..