标签： 拉伸
#拉伸能让我避免受伤还是更容易受伤#来自《硬派健身》的解答：1.训练前最好不要拉伸训练。2.训练前最好热身：跑步机，跳绳等，时间5到10分钟，心率达到150次左右；增肌增力训练，可以采用最大负重的30%-40%，20次到30次一组，多关节复合动作热身；3.拉伸可以改善人体的柔韧度..
#拉伸能让我避免受伤还是更容易受伤#来自《硬派健身》的解答：1.训练前最好不要拉伸训练。2.训练前最好热身：跑步机，跳绳等，时间5到10分钟，心率达到150次左右；增肌增力训练，可以采用最大负重的30%-40%，20次到30次一组，多关节复合动作热身；3.拉伸可以改善人体的柔韧度..