运动健身

#运动健身#要点总结：

健身目标（增肌，减脂，塑形，提高体能）；

热身运动；

拉伸运动（广播操，PNF）；

燃脂有氧运动（HIIT，跑步）；

塑形增肌阻抗运动（哑铃，杠铃，器械）；

其他运动项目；

饮食营养（蛋白，碳水化合物，脂肪）；

休息睡眠（肌肉增长）；

健身计划；

补水；

运动损伤（拉伤）：

健身音乐；

方式：徒手，器械；

扩展阅读： 健身（百度百科）