#一平米健身#肩：挺拔身姿。

三角肌整体：弹力带推举；哑铃站姿推举；弹力带阿诺推举；哑铃阿诺推举；

三角肌前束：弹力带前平举；哑铃站姿前平举；

三角肌后束：弹力带俯身交叉；内旋侧平举；哑铃俯身；内旋侧平举；

三角肌中束：弹力带交叉侧平举；哑铃站姿侧平举；

拉伸：肩部单侧拉伸；