#硬派健身#什么样的身材才是好身材？

型：骨骼和肌肉的形态与搭配；

大肌群：胸，背，臀，腿；

小肌群：肩，胳膊，腹，小腿；

美的原因：肩膀与腰部比例合理，背部线条流畅，腰臀比，注意整体，而不是过分注意细节；

一开始健身，这主意对形体修饰效果好的大机群：胸，背，臀，腿；

增肌：进行大重量，大肌群的训练才能更好的刺激激素（睾丸酮或者生长激素等）的分泌；

入门：大肌群训练6-10组；核心肌群（腹部，下背部）训练1-3组；httt训练15-30分；

肌肉与脂肪的区别：体积；能耗；

无氧阻抗训练，产生乳酸，刺激生长激素（减脂利器）的分泌，从而带来肌肉的增加；