#运动健身书籍#《一平米健身》，斌卡作品。

第一部分：

减肥，从何开始？

想要好身材，如何制订健身计划？训练方向，训练部位，训练频率，训练内容，训练配比，训练顺序，训前训后；

HIIT：运动，只要60秒就有效！HIIT；弹力带原地跑；弹力带波比跳；弹力带前后跳；

第二部分：

胸：好身材，更聚焦；

背：完美背影的关键；

臀腿：女性翘臀长腿，男性更强爆发力的重点；

肩：挺拔身姿，更有气质；

手臂&小腿：让身材更完美的细节；

腰腹核心：身材承上启下的关键；

身姿矫正：挺拔端正，无懈可击；