#运动健身书籍#《8周造就型男身材》(韩)李承桓 seenlee 著;
运动之前,先了解自己的身体;
8周时间,集中打造身材;边减重边打造身材;增加体重并且打造身材;打造身材之后,在使肌肉细致;
理想的男性身材的终点是-分离度;
负重训练的基础,只用哑铃就足够了;
自制强化肌肉食谱;
运动前热身材;
运动之后放松体操;
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运动之前,先了解自己的身体;
8周时间,集中打造身材;边减重边打造身材;增加体重并且打造身材;打造身材之后,在使肌肉细致;
理想的男性身材的终点是-分离度;
负重训练的基础,只用哑铃就足够了;
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