#运动健身书籍#《8周造就型男身材》（韩）李承桓 seenlee 著；
运动之前，先了解自己的身体；
8周时间，集中打造身材；边减重边打造身材；增加体重并且打造身材；打造身材之后，在使肌肉细致；
理想的男性身材的终点是-分离度；
负重训练的基础，只用哑铃就足够了；
自制强化肌肉食谱；
运动前热身材；
运动之后放松体操；
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2019-07-31 热度：11034